疫情之下，PhD的《闭关秘籍》
2020-02-19
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眼看开学遥遥无期，但科研从不会等人。
有人在疯狂学，可是自己忍不住还在葛优瘫。
以往只有一两周，但这个寒假还看不到终点。
这样下去，多半是废了。
就问你不慌吗？
相信点进这篇推送的你非常想把握宝贵时间，把宅家生活安排得充实有序
但也许，真实的学习状态是：
打开书看两眼-犯困-扣手机-内疚-看书-这写的是啥-玩会游戏-导师发消息-惊醒-看书-两分钟后:这个我明白了(完全没明白)-饿了吃东西-扣手机-告诉自己要振作-打开书看两眼-犯困……
“虽然我也很想进入状态”
每个人的内心都住着一个贪玩懒懒的自己，但我们可以好好地共处。
接下来，为了让你无障碍快速进入理想状态
话不多说，把这份《闭关秘籍》双手奉上
愿我们能抓紧时间，早日练成绝世武功，
把论文写在祖国大地上！
卷首：
由于疫情影响，我们必须要“敌不动，我不动”深居家中。
但世界并非静止，时间仍在流逝，如何在家高效科研对于你我具有重要的意义。
虽然我们会面对懒散、专注力低、家人干扰等问题，
但也没有赶路、社交、思考吃什么等烦恼，
是一个闭关科研的绝佳时间，请抓紧。
闭关修炼，其意博，其理奥，其趣深。
只要如下所述修炼调整，假以时日，必能提升功力，攻坚克难。
本卷分为上下两卷，上卷讲述排除干扰、提升专注力之内功，下卷讲述科学分配时间之招式。
个人还需根据具体情况有所改变，愿君取有所用。
1. 上卷 （内功：专注力）
「移魂大法」：
用来对付武功高强，但心志不坚的对手。即自己。
这是开始专注科研第一步，需有百分百定力进入状态。
目标：排除杂念，抵制诱惑。
手段：
意识调整——万事开头难，所以告诉自己，这不是放假，这不是放假，这不是放假！（相信潜意识的巨大力量）
作息调整——晚上12点前睡觉，早上8点前起床。（保证充足的精力和学习时间）
起床难——睁眼5min叫醒自己；或睡前开着窗帘，早上让阳光照进房间。（唤醒身体）
杂念横生——为了让自己保持高度集中，每天写to-do-list提醒一天的安排；学习过程中想起其他事情时，先用笔记下来，学完再去处理。（将脑中杂念占用空间清空）
「疗伤篇」：
疗伤篇系为疗思虑之伤之用，亦能用以增加功力。
在高强度学习之后，我们需要及时调整，让大脑适时休息，以恢复“功力”。
包含内容：正确休息、饮食及自我关怀。
正确休息——在学习过程中注意力即将涣散时不要强撑，而应顺势休息。一般可选择闭目养神、冥想正念等，如果困意强烈时就小睡，只需几分钟就可以恢复注意力，效率更高。ps：扣手机、刷b站不是正确休息姿势，虽然可以放松自己，却不能好好休息大脑噢！
饮食——保证规律的饮食时间，而且充分享受美食，此时大脑不思考其他问题。
自我关怀——只有明确规定学习与娱乐的时间分割线，才能让自己工作时有所紧迫，休息时无所顾虑。在一天高强度的学习后，我们可以读书、听轻缓音乐、做喜欢的事让大脑放松下来，然后准时跟周公约会！
「易筋锻骨章」
“不但有打坐修炼的静功，也有由外而内的动功。”
此章运动不仅可用来强身健体，还能锻炼大脑，让我们更加精力充沛地投入学习。
当注意力下降时，可用运动大法来让自己的大脑快速恢复。
可是宅家如何运动呢？
深蹲、热身训练、拉伸等等太多了，
还有无数健身阿婆主、各种健身软件等你pick，让你充满活力
时间10min-90min均可
温馨提示：不要在睡前进行过激烈的运动哦。
2. 下卷 （招式：科学出招）
「摧坚神爪」
以此招对付理论工作，有攻坚克难之奇效。
“威力奇大，先凝神运气，以十指撕抓拉击” （为什么感觉画面有点清奇？笑哭）
由于早上起床后2-3小时为大脑黄金时间，且在家中可以免去路途奔波的过程。
因此，可一鼓作气，充分利用这几小时，将最重要、最难的工作一举拿下！
招式要领：
起床后，洗漱+吃早餐+写to-do-list，然后马上开始学习。不要打开手机看消息、刷新闻，不要看电视，而是让科研占满你的整个脑子，马上进入状态。（想象自己此时是与世隔绝的高人，一头扎进科研的海）
「手挥五弦」
以此招对付日常杂事，用最小精力和最少的时间
“伸五指轻轻一拂，使对方手臂微酸，全身消劲。”
在家的时间总是悄悄溜走，因为日常杂事总是容易打乱我们的计划，或打碎我们的整块时间。
虽然每个人遇到问题不同，但问题都需要妥善解决。
可与家人好好商量，说出自己的工作计划及需要家人能支持的地方。如：上午学习时间尽量不要打扰，把某些需要做的日常事情集中在某一个时间段完成。
卷末：
疫情十分严峻，前方有无数白衣战士，还有各行各业挺身而出的人们在勇敢的战斗。虽然我们此时呆在家中就是最好的贡献，但科研的脚步不能因此停下。因为，疫情已然造成各方面实实在在的损失，我们更当努力自强，成为祖国的顶梁柱，为祖国更美好的未来尽自己最大的力量。
笔名：唐僧
职业：学生
